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1：血圧の定義が 変わった 2：冷え性対策 2：胃の薬 3：冷え性対策胃の調子は如何ですか 3：運動を続けるとなぜ疲れるの？ 3：たまねぎの秘密！！ 4：介護保険のサービスを 受けるには |
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血圧の定義が変わった
高血圧とは？今までは上の血圧が160以上､下の血圧が95以上でした。1999年にWHOでは以下のように血圧の分類が変わりました。
上の血圧が１４０以上あるいは下の血圧が９０以上になると高血圧となりました。
| 分類 | 収縮期血圧（上の血圧） | 拡張期血圧（下の血圧） | |
| 至適血圧 | ＜120 | ＜80 | |
| 正常 | ＜130 | ＜85 | |
| 正常高値 | 130-139 | 85-89 | |
| 高血圧 | 軽症（グレード１） | 140-159 | 90-99 |
| 中等症（グレード２） | 160-179 | 100-109 | |
| 重症（グレード３） | ≧180 | ≧110 |
もちろん､高血圧だからといって皆がすぐに薬を飲むのではありません。 重症（上の血圧が１８０以上あるいは下の血圧が１１０以上）の人はすぐに薬をのまないと１０年で３-５人に１人は脳卒中や心筋梗塞となります。しかし軽症の人､中等症の人は心筋梗塞､脳卒中､糖尿病などの病気有無や検査値の異常などを考慮して問題のない時は 生活改善療法をまずは３-６ヶ月します。それでもなお血圧が高いときに薬を飲むことになります。では､生活改善療法とは何でしょうか？実はこれが一番大変な治療かもしれません。
| 禁煙 |
| 減量（標準体重まで） |
| 節酒 男性エタノールで２０-３０g以下（大ビール１本程度まで） 女性エタノールで１０-２０g以下 |
| 減塩（１日に６ｇ以下） |
| 食事の改善（果物､野菜､魚の摂取量を増やし､脂肪摂取を減らす） |
| 運動（速歩などの有酸素運動（３０-４０分）を週に３-４回以上 |
なお､血圧の薬は大きく分けて６種類ほどあります。体質、ほかの病気、年齢などによって変えています。もちろんほかの人の薬は勝手に飲んではいけません。 血圧が安定したら薬は一生のむものではありません。途中でいらなくなる人も多くいます。その為に上の表の生活改善療法を頭に入れてがんばってください。
山田医院 医師 山田 良宏
