テキスト ボックス: Page # テキスト ボックス: 第５巻　第１１号 テキスト ボックス: 　　　　　　　　　　循環器系の５つのリスクファクター　　　　　　　　　　　 　５、喫煙 タバコは健康に悪い…これは誰もが知っている事実です。その害は煙にあります。タバコの煙の中には知られているだけで４０００種類を超す科学物質が含まれており、そのうち２００種類以上が有害であることがわかっています。これらの有害物質は自律神経を刺激して血管を収縮させたり、せき・痰、動悸など様々な症状を引き起こします。ひいては心疾患や呼吸器疾患、ガンも引き起こします。地球上からタバコがなくなるとガン患者が1/3は減ると推定されています。　 ◎心あたりありませんか？ 痰がよく出る。 せきが長引く。 ちょっとした階段などを上るだけでも息切れがしやすい。 よく動悸がする。 歯ぐきが悪く、噛むのに不自由。 肩こり・腰痛がある。 「はい」が４項目以上あれば、タバコの吸い過ぎ傾向かもしれません。禁煙すれば少しずつ改善される しょう。 禁煙する人って、こんなことを実行しています。 　♪♪作戦Part１■□■□〜禁煙〜 その１）少しずつ禁煙より一気に禁煙する。 その２）禁煙仲間や家族などと励ましあう。 その３）職場、家族に禁煙を宣言する。 その４）灰皿、ライターなど関連品を片付ける。 その５）タバコの煙の多い場所へは行かない。 その６）こまめに体を動かして気をまぎらす。 どうしてもやめられない…タバコの有害物質が消えるわけではありませんが、しないよりはまし！対策 酸化ビタミンをたくさんとろう 　♪♪作戦Part１■□■□〜しないよりはまし！〜 毎食たっぷり野菜を食べる…１食に両手１杯分の野菜料理を食べましょう。 できるだけ、濃い緑・黄色・赤・白など彩りよくそろえましょう。 外出先やどうしても料理で食べれらないときは、野菜ジュースを飲みましょう。休憩時間等には緑茶を飲みましょう。果物をとりましょう。特にみかんなどの柑橘系をおすすめします。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　管理栄養士　　越後　和恵 新規スタッフの紹介！！ １０月から当院において医療事務として勤務しております奥内とも子を紹介します。当院においては珍しくおっとりとしたタイプですが、丁寧に仕事をしています。よろしくお願いします。以下自己紹介です。 『はじめまして。１０月から医療事務員として山田医院で勤務させていただいている、奥内とも子です。 ここに来る前は、財団法人大阪市民共済会で保険診療報酬が正しく請求されているか点検する事務員として働いていました。毎日がデスクワークで医科点数表や薬効薬価リストを片手に日々点検に励んでいました。保険診療は何年かに一度大きな改定があります。それ以外にもさまざまな改定が行われます。そのたびに患者様の負担金は大きく変わります。その負担金を間違いなく、正しい金額を請求できるように、日々精進していきたいと思っております。 まだまだ事務員として未熟で、患者様にもご迷惑をおかけしていますが、早く先輩のように患者様の顔と名前を覚えてすばやく、的確に動けるようになりたいと思っておりますので、これから
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